Sabtu, 04 Juli 2015

Tips Untuk Diet

Tips Untuk Diet

Diet telah menjadi mode di antara semua saat ini. Tapi diet bukanlah mode atau tren; itu adalah metode yang Anda menjaga diri sehat dan bugar. Untuk mempertahankan struktur dan untuk menjadi cantik saat setiap orang sudah mulai diet. Diet dapat menyebabkan beberapa kerusakan dalam tubuh kita bila tidak dilakukan dengan benar. Tubuh kita membutuhkan sejumlah kalori per hari; jika asupan makanan bergizi kurang maka akan menyebabkan masalah di masa depan. Hal ini terutama terjadi pada anak perempuan. Para peneliti menemukan bahwa 11 persen dari anak perempuan sekolah telah menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan, 15 persen telah mengambil pil rasa lapar, dan sembilan persen telah membuat dirinya muntah setelah makan.

Ada banyak orang yang menderita ulkus karena diet yang tidak tepat. Diet harus diikuti sedemikian rupa makanan apa yang kita konsumsi harus menyediakan hanya nutrisi penting. Kita harus mengkonsumsi karbohidrat makanan kaya dan makanan yang kaya serat. Masyarakat sudah mulai menjadi pecandu untuk makanan cepat saji seperti pizza dan burger. Jenis makanan mengandung banyak lemak tak jenuh yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Alih-alih makan item ini jika kita mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari, itu akan membuat kita bebas dari segala penyakit dan akan membuat kita aktif. Konfirmasi bahwa diet yang ditakdirkan untuk gagal adalah luas. Sejumlah penelitian yang telah melihat diet, jenis diet dan konseling penurunan berat badan telah menyimpulkan bahwa upaya penurunan berat badan yang sebagian besar tidak berhasil, bahkan dalam keadaan yang sangat terpaksa.

Langkah-langkah untuk menjalani diet:

o Pergi berjalan atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.

o Makan buah setiap hari dalam perut kosong.

o Tambahkan banyak sayuran untuk makan siang Anda.

o Hindari makan makanan ringan dan makanan cepat.

o Makan sekali dalam tiga jam.

Sebagian besar orang-orang yang sedang berdiet untuk waktu yang lama akan menderita diabetes. Hal ini disebabkan rendahnya tingkat kadar gula dalam aliran darah kita.

Ada beberapa keuntungan dalam diet juga. Beberapa wanita mendapatkan bebas dari penyakit. Wanita sehat yang kehilangan berat badan meningkat risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan penyakit-penyakit lainnya jika dibandingkan dengan wanita sehat yang tidak diet. Revisi kemudian menemukan hasil analog untuk pria. Orang-orang yang diet dengan cara yang benar dapat menjaga tubuh bugar dan ini dapat meningkatkan masa hidup mereka. Kebanyakan melewatkan makanan telah menjadi mode. Hal ini akan meningkatkan keasaman dan akan menyebabkan tukak lambung. Survei terbaru telah membuktikan bahwa orang-orang di bawah 25 tahun yang besar jumlahnya menderita maag.

Tentu Rendah carb Foods - Cara Menuju All-Natural?

Tentu Rendah carb Foods - Cara Menuju All-Natural?

Dalam karbohidrat sistem penurunan berat badan rendah, Anda memiliki daftar besar makanan karbohidrat alami rendah yang Anda dapat makan di secara teratur dan terbatas. Tapi Anda harus selalu ingat bahwa apa pun yang murni terbuat dari karbohidrat harus dihilangkan dari daftar makanan yang tepat untuk diet karbohidrat rendah. Dan secara umum, sebagian besar makanan dengan kandungan protein tinggi yang diijinkan.

Di antara karbohidrat alami rendah, makanan protein tinggi di bagian daging sapi, domba, daging rusa dan babi piring. Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak makanan olahan karena ini mengandung bahan kimia dan zat-zat yang tidak hanya sehat tetapi juga pembawa potensial karbohidrat yang tidak perlu. Juga, cobalah untuk menghindari ikan yang diobati dengan nitrat karena mereka mungkin bisa bertindak sebagai karsinogen.

Unggas, ikan dan makanan laut juga penambahan besar ke daftar makanan karbohidrat alami rendah. Di antara daftar panjang ikan karbohidrat alami rendah tuna, satu-satunya, salmon, menggelepar, trout, herring, dan sarden. Makanan laut seperti lobster, puyuh, kerang, daging kepiting, cumi-cumi, udang dan kerang juga sangat dianjurkan. Tapi, jika Anda adalah penggemar besar dari kerang dan tiram, Anda harus berhati-hati dengan membatasi konsumsi makanan ini karena ini memiliki kandungan karbohidrat yang relatif lebih tinggi dibanding ikan shell lainnya.

Kasus pilihan sayuran, di sisi lain, harus sangat dibedakan bila dibandingkan dengan makanan salad karena mereka memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Tapi di antara pilihan yang paling direkomendasikan sayuran adalah sebagai berikut: terong, brokoli, lobak, sauerkraut, bayam, terong, rhubarb, akar seledri, artichoke, labu, kembang kol, water chestnut, tauge, daun bawang dan pada dasarnya semua sayuran lain yang tidak tepung.

Ada cukup banyak buah-buahan yang harus Anda pergi dari sekalipun. Namun berries beberapa pengecualian yang baik. Juga, pastikan untuk makan banyak buah-buahan meningkatkan metabolisme seperti jeruk atau jeruk dan anggur sehingga Anda dapat membantu kerja metabolisme ekstra keras untuk konsumsi energi lebih mudah.

Basil, cabe rawit, daun ketumbar, dill, merica, thyme, oregano, sage dan bawang putih adalah di antara banyak spesies yang dapat Anda gunakan ketika Anda berada di rencana penurunan berat badan rendah karbohidrat. Adapun minyak, mencari yang expeller-ditekan dan dingin-ditekan.

Seperti Anda mungkin sekarang telah melihat dari berbagai pilihan untuk makanan karbohidrat alami rendah, Anda benar-benar memiliki begitu banyak pilihan yang tidak perlu bagi Anda untuk mengharapkan panjang, hari biru dengan apa-apa kecuali protein shake dan makanan sakit-mencicipi.

Berat Badan Dengan Diet Volumetrics

Berat Badan Dengan Diet Volumetrics
The Volumetrics Diet diciptakan oleh Barbara Rolls PhD dan diet yang sangat populer yang telah menjadi bagian dari program penurunan berat badan untuk sejumlah pelaku diet yang sangat sukses.
Volumetrics didasarkan pada kenyataan yang sangat sederhana - orang suka makan! Dan jika orang diberi pilihan antara makan lebih atau kurang makan maka dalam 99% kasus mereka akan selalu memilih untuk makan lebih banyak.
Diet volumetrik yang tidak didasarkan pada kekurangan seperti banyak diet lainnya. Ini didasarkan pada preferensi manusia ini hanya disebutkan alam dan tidak suka manusia alami untuk diet (yaitu kelaparan dan ketidakbahagiaan).
Dasar dari diet Volumetrics adalah menemukan makanan yang dapat Anda makan banyak sementara Anda masih kehilangan berat badan. Volumetrics berfokus pada perasaan kenyang yang banyak diet lainnya exlude. Menurut Rolls, orang merasa kenyang karena berapa banyak makanan yang mereka makan dan tidak ada hubungannya dengan kalori, gram jauh, protein, karbohidrat atau apa pun. Caranya adalah dengan mengisi diri pada makanan yang tidak penuh kalori. Dalam kebanyakan kasus, mengikuti diet Volumetrics akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan tidak kurang sementara Anda masih mudah kehilangan berat badan.
Pada tahun 2000, Barbara Rolls dan rekan-penulis Robert A. Barnett merilis The Volumetrics Rencana Pengendalian Berat merinci teorinya. Dia mengikutinya pada tahun 2005 dengan Makan Rencana volumetrik yang yang memberikan lebih banyak resep sementara orang diingatkan dasar dari diet.
Anda mungkin bertanya-tanya siapa yang Rolls dan apa kredensial dia. Dia profesi gizi dan direktori Laboratorium Studi Ingestive Perilaku Manusia di Penn State University. Dia menulis lebih dari 200 artikel penelitian dan berbasis diet volumetrik yang sebagian besar pada pekerjaan yang telah dilakukan di laboratorium-nya.
Dalam diet volumetrik itu, tidak ada makanan yang dilarang, tidak pula makanan dibagi menjadi makanan yang baik dan buruk. Anda disarankan meskipun untuk mengevaluasi makanan berdasarkan kepadatan energi mereka, yang merupakan konsep penting untuk diet.
Kepadatan energi adalah jumlah kalori dalam jumlah tertentu makanan. Beberapa makanan, terutama makanan berlemak, jauh lebih padat energi daripada yang lain, yaitu mereka memiliki banyak kalori dikemas ke dalam sejumlah kecil. Air adalah kebalikan karena memiliki kepadatan energi nol.
Dengan mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang tinggi Anda mengkonsumsi banyak kalori. Dengan makan lebih sedikit energi makanan padat Anda tidak hanya bisa makan lebih banyak, tetapi Anda mendapatkan lebih sedikit kalori juga.
Beberapa makanan kepadatan energi yang sangat rendah mencakup hal-hal seperti sup atau kaldu, susu bebas lemak dan sayuran non-tepung. Sebaliknya, beberapa makanan kepadatan yang sangat tinggi termasuk hal-hal seperti kerupuk, keripik, kue, cokelat, kacang-kacangan, minyak, mentega, dll
Di jantung Diet Volumetrik adalah makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, yang sering sampai 95% air. Ini akan mengisi Anda tanpa menambahkan kalori terlalu banyak. Tentu saja, Anda bisa minum banyak air dan mengkonsumsi kalori sama sekali, tapi Anda masih akan merasa lapar.
Diet volumetrik juga merekomendasikan mengonsumsi makanan dengan mengisi serat, protein tanpa lemak (misalnya daging tidak berlemak) dan beberapa lemak sehat seperti yang Anda temukan pada ikan. Anda masih bisa makan makanan padat energi seperti permen, lemak dan alkohol, Anda hanya makan mereka sedikit lebih hemat bahwa Anda akan memiliki sebelumnya.
Pada akarnya, Diet yang volumetrik yang sangat pintar. Ini pada dasarnya adalah sebuah program makan yang masuk akal bahwa hampir semua ahli gizi akan merekomendasikan. Mengurangi asupan kalori, menurunkan asupan lemak dan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.

Best Rencana Diet - Mengapa Fat Loss 4 idiots Pilihan Saya?

Best Rencana Diet - Mengapa Fat Loss 4 idiots Pilihan Saya?

Dengan begitu banyak rencana diet sekitar, sulit untuk memilih yang baik. Artikel ini adalah tentang mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots diet adalah rencana diet terbaik di sekitar.

Berikut adalah 5 alasan mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots adalah diet terbaik:

1. Sangat mudah untuk digunakan - FatLoss4Idiots termasuk ebook dan software menghasilkan menu. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti menu dan menurunkan berat badan. Oleh karena itu, sangat mudah idiot bisa melakukannya.

2. Anda tidak kelaparan saat diet ini - Menu diet meliputi 4 kali sehari. Ini berarti bahwa, tidak seperti diet lainnya, Anda tidak akan kelaparan saat diet ini.

3. Anda dapat menempel untuk waktu yang lama - Karena diet ini sangat mudah digunakan dan Anda tidak kelaparan saat Anda sedang di itu, sangat mudah untuk tetap fokus pada diet ini untuk waktu yang lama dan untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda.

4. Fat Loss 4 idiots didasarkan pada nutrisi dan tidak memerlukan latihan (kecuali untuk mengambil jalan-jalan pendek) dan oleh karena itu sangat cocok untuk orang-orang sibuk atau orang-orang yang tidak ingin menghabiskan berjam-jam di gym.

5. Meskipun FatLossForIdiots tidak bekerja untuk 100% dari orang-orang yang memiliki track record yang bagus dengan puluhan ribu pengguna dari seluruh dunia. Ini juga memiliki tingkat keberhasilan yang sangat tinggi.

Ini adalah 5 alasan mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots adalah rencana diet terbaik di pasar saat ini. Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Fat Loss 4 idiots Ulasan - Pertanyaan Penting Jawab Bagian 2

Fat Loss 4 idiots Ulasan - Pertanyaan Penting Jawab Bagian 2

Sejak saya menulis review yang terkenal saya populer Fat Loss 4 idiots diet, orang telah posting pertanyaan tentang diet ini pada halaman web saya. Aku senang bahwa orang-orang mengajukan pertanyaan sebelum mencoba rencana diet. Ada baiknya untuk mengetahui apakah rencana diet yang cocok untuk Anda atau tidak. Saya sudah menulis sebuah artikel yang dirangkum beberapa pertanyaan yang saya terima pada saya Fat Loss 4 idiots review, tetapi mereka terus datang jadi saya memutuskan untuk menulis Q & A lain artikel tentang Fat Loss 4 idiots diet.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang saya terima baru-baru ini dan jawaban saya kepada mereka:

Q: Dapatkah Anda benar-benar minum alkohol dengan diet ini?

A: Salah satu hal yang Fat Loss 4 idiots ebook akan mengajarkan Anda bagaimana untuk memasukkan alkohol ke dalam makanan Anda tanpa kenaikan berat badan. Namun, jangan berharap untuk minum banyak. Sekitar 1 gelas anggur senilai alkohol rata-rata diperbolehkan.

Q: Apakah diet ini cocok untuk orang-orang sibuk?

A: Karena Fat Loss Untuk idiots diet tidak memerlukan latihan dan itu sangat mudah untuk menyiapkan makanan dalam menu diet dan bahkan membawa mereka untuk bekerja dengan Anda, itu sempurna untuk orang-orang sibuk.

Q: Apakah diet ini berisi banyak salad?

A: Diet ini memang memiliki salad, tetapi juga memiliki karbohidrat, protein, dan lemak. Memiliki telur, daging (atau kedelai jika Anda seorang vegetarian), buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jika Anda khawatir bahwa ini adalah diet yang akan membiarkan Anda makan apa-apa kecuali salad sepanjang hari, maka jangan. Diet ini tidak seperti itu.

Saya harap pertanyaan-pertanyaan ini dan jawaban membantu Anda membuat pilihan informasi tentang diet FatLoss4Idiots.

40-30-30 Diet

40-30-30 Diet

Banyak dari Anda pasti sudah mendengar tentang 40-30-30 diet populer. Tapi apa tepatnya 40-30-30 berarti?

Diet 40-30-30 adalah diet seimbang berdasarkan 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak. Dengan keseimbangan yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak, Anda membiarkan tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh disimpan dan membuat kemajuan yang signifikan dalam menurunkan kelebihan berat badan dalam bentuk jaringan lemak. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa kunci untuk kehilangan pon tidak diinginkan adalah untuk dapat mengakses dan membakar cadangan lemak tubuh Anda.

Makan keseimbangan yang tepat karbohidrat, protein, dan lemak menciptakan respon hormonal yang menyebabkan pembakaran lemak yang disimpan untuk energi. Setiap makanan yang Anda makan bekerja untuk atau terhadap dua hormon utama, insulin dan glukagon. Kedua hormon bekerja sama untuk mengontrol tingkat gula (glukosa) dalam darah.

Tubuh manusia menginginkan glukosa darah (gula darah) dipertahankan dalam rentang yang sangat sempit. Insulin dan glukagon adalah hormon yang membuat hal ini terjadi dengan berfungsi sebagai sistem push-pull: Fungsi utama insulin adalah untuk menjaga tingkat gula dalam darah menjadi terlalu tinggi, sementara glukagon fungsi utamanya adalah untuk menjaga tingkat gula dari menjadi terlalu rendah.

The 40-30-30 rasio karbohidrat, protein, dan lemak set tubuh untuk membakar lemak, bukan gula (karbohidrat) sebagai sumber utama bahan bakar. Hal ini dilakukan dengan mengatur jumlah insulin menghasilkan tubuh. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa lemak tidak membuat lemak tubuh, insulin tidak.

Ketika Anda makan banyak karbohidrat, tingkat insulin naik, menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Sementara insulin menjamin bahwa sel-sel menerima gula darah yang diperlukan, juga menghambat pembakaran lemak, mengubah hampir setengah dari karbohidrat diet Anda langsung ke lemak tubuh. Dan hal ini tentunya bukan apa yang kita inginkan. Kami ingin membakar lemak, bukan menyimpannya. Dengan mengkonsumsi keseimbangan 40-30-30, tingkat insulin tetap rendah, sementara tingkat glukagon meningkat, sinyal tubuh untuk memobilisasi lemak untuk bahan bakar.

Dengan mengontrol rasio glukagon-insulin dalam tubuh, yang 40-30-30 diet menghasilkan efek yang indah. Ini mendorong penurunan berat badan jangka panjang seperti tubuh membakar kelebihan lemak dan adalah suatu keharusan bagi siapa pun yang berpikir mereka terlalu gemuk. Ada juga beberapa efek samping positif seperti peningkatan tingkat energi, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, meningkatkan fokus mental, penurunan nafsu memakan makanan ... Setelah Anda mengalami apa diet seimbang ini dapat lakukan untuk Anda, Anda tidak akan pernah melihat makanan dengan cara yang sama lagi.

Apakah The Maple Syrup Diet As Good As It Sounds?

Apakah The Maple Syrup Diet As Good As It Sounds?

Aku tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya harus memilih diet untuk pergi untuk dari daftar nama, yang satu ini harus menjadi pilihan yang cukup awal!

Diet yang melibatkan sirup maple? Bagaimana melemparkan dalam beberapa wafel untuk keberuntungan!
Jadi, apakah ini diet yang sebagus kedengarannya ...?

Yah, tidak, tidak benar-benar.

Jika Anda mengikuti Anda akan kehilangan berat badan, pasti, tetapi sekali Anda sudah membaca alasan untuk penurunan berat badan, Anda mungkin tidak akan begitu tertarik - setidaknya aku harap tidak!

Anda tidak, seperti yang bisa Anda tebak, pop membuka tabung sirup maple dan duduk kembali untuk beberapa pancake tugas berat, sirup maple yang dimaksud adalah lebih seperti getah pohon, dan ketika Anda menggabungkan dengan cabai rawit, air dan lemon , Anda memiliki dasar dari diet.

Jika Anda berpikir 'yang bisa menjadi semua yang ada? " baik itu * adalah * semua!

Anda bertahan pada ramuan ini dan tidak ada yang lain.

Ini pada awalnya ditulis sebagai rencana detoks, tapi mari kita sisihkan untuk saat ini fakta bahwa hati kita, ginjal dan pankreas dirancang untuk detoks alami, itu adalah aspek penurunan berat badan yang saya ingin fokus pada.

Bagaimana diet ini menyebabkan Anda untuk menurunkan berat badan? Dengan hanya memberikan sekitar 500 kalori per hari, begitulah!

Berat akan selalu * * datang dari pada tingkat rendah kalori, kehilangan air awal jika tidak ada yang lain akan melihat hasil yang besar.

Rencana itu sendiri merekomendasikan untuk hanya dosis pendek, jadi berapa banyak bukti yang Anda butuhkan bahwa itu tidak sehat, ketika mengatakan demikian itu sendiri! Setiap diet harus lulus tes dasar yang berkelanjutan untuk itu bahkan dianggap.

Sirup maple diet gagal, total. Tidak sehat, menyenangkan untuk tetap, sama sekali tidak ada manfaat jangka panjang.

The sirup maple diet mungkin memiliki nama yang manis, tapi jangan biarkan nama menipu Anda ke dalam pemikiran itu sesuatu yang tidak.